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गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ऐसे रखें अपना ध्यान

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बढ़ती गर्मी, सूरज की तपिश लोगों को डिहाइड्रेशन का शिकार बना सकती है| ऐसे में विशेषज्ञों की सलाह है कि अपने खाने-पीने की आदतों पर विशेष ध्यान दें, ताकि चिलचिलाती धूप में भी शरीर में इम्युनिटी बनी रहे| इसके साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने को लेकर भी ध्यान रखें, ताकि आप डिहाइड्रेशन का शिकार न हो जाएं|
 
गर्मियों में मानव शरीर से पसीना अधिक निकलने के कारण 'इलेक्ट्रोलाइट' असंतुलित हो जाता है| इसलिए खाने से पहले फल और सब्जी की तासीर जान लेना जरूरी है| यदि इस बात का ध्यान नहीं रखा गया और गर्म तासीर वाले फलों या ज्यादा मसाले वाले खाने का सेवन किया गया तो उससे शरीर में परेशानियां बढ़ सकती हैं|
 
वर्किंग लोगों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए रखना और भी जरूरी है, क्योंकि उन्हें दिनभर बाहरी माहौल में रहना है| इसको ध्यान में रखते हुए लोगों को गर्मी में नाश्ते में दूध, सभी फ्रूटशेक्स, जूस, फल, स्प्राउट्स, ओट्स, पोहा आदि लेना चाहिए|
 
वहीं लंच में दालों को प्रमुखता से शामिल करें| इसके साथ आप इसमें सीजनल हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे बींस आदि, दो या तीन चपाती और भरपूर सलाद लें|
 
डिनर में इस बात का ध्यान रखा जाए के रात को भारी और ज्यादा खाना न लिया जाए| रात के खाने में रेशेदार सब्जी, दो चपाती और सलाद ले सकते हैं| यदि रोटी खाने का मन न हो तो आप खिचड़ी खा सकते है|
 


Disclaimer:- हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि ऊपर दिए गए किसी भी उपाय या जानकारी को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक एवं सलाहकार से सलाह लेकर ही इसका उपयोग करे।
                     हमारा उद्देश्य केवल पाठकों को जानकारी देना और उनका ज्ञानवर्धन करना है। इसकी नैतिक जि़म्मेदारी JENEWS.in की नहीं है।


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